昨日の朝の地震で、火が点かない＆お湯が出なくて焦った高浦です(-“-)

ガスメーターの安全装置？が作動したみたいです。。。

『秋バテ』とゆうのを知ってますか？

夏バテは、暑さのせいで体力や食欲がなくなり、なんとなく怠くなる事ですよね。。。

冷房の効いた室内と、夏真っ盛りの外気温の差に体がついていかず、ストレスになり、自律神経を乱してしまいます。

秋バテは、食欲がなくなり、疲れやすい。立ちくらみ、めまいがする。頭がぼーっとして寝不足。朝スッキリ起きれない。便秘になる。

夏の間に冷房で自律神経が乱れ、体が冷え、血の巡りが悪くなっていること。気候の変化（低気圧）も関係してるみたいです。

秋バテの対処法として、、、

①３８～４０度のお風呂にゆっくり入る。

体を温めるだけでなく、リラックス効果もあり、自律神経の乱れを整える。

②発酵食品を食べて腸内環境を整える。

③体を温める食品を食べる。

ネギやショウガ、ニラなど。カボチャも体を温める食材としてだけだなく、抗酸化ビタミンも多く、食物繊維も豊富なので、便秘解消にも☆

この他にも、適度な運動やストレッチ！陽の光を十分に浴びる！事も大切みたいです。

それと、毎朝、コップ一杯の白湯で胃腸を温める！のも良いみたいです。

血液循環がよくなって、体温が上がることで代謝や免疫力がアップして、不調が改善されるそうなので、しばらくやってみようと思います♪

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